（雷秀秀报道）“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班，这种久坐的工作状态看似舒适，其实危害很大。
2022年《柳叶刀》子刊“EClinicalMedicine”上发表的一项我国学者的研究发现：与每天久坐不动时间不超2小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%。如果以等量的轻度、中度、剧烈身体活动替代久坐不动1小时，可分别降低4、6以及10种常见慢性病的发生风险。
长期静坐少动将导致严重的健康问题，譬如:心肌衰弱、血液循环减慢，引发高血压、冠状动脉栓塞等疾病；腹部紧张不放松，引发腰肌劳损，下肢肌肉和血管受损，带来肠道的功能障碍，痔疮，前列腺炎以及下肢静脉血栓等疾病的隐患，同时往往会伴随着体重的日益增加。不得不说，“久坐”已经成为了一个“温柔的慢性杀手”，在不知不觉中消磨着人类健康。
那么久坐应如何改善呢？
首先，应该避免长时间的久坐，可以定个小闹钟，每隔一小时或半小时，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动。
如果因为工作原因必须要久坐的话，应尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰部的肌肉不会太疲劳，工作结束后，应适当锻炼。
同时，在坐着的时候要让膝盖自然弯曲并且呈现直角，若坐在椅子上的时候膝盖比臀部高说明椅子太低了；反之，椅子太高，不利于膝盖的正常弯曲。正常情况下，应该让膝盖的位置比臀部低一些，这样能够让大腿和地面保持平行状态，让小腿和地面垂直。
此外，空闲在家时主动做一些家务活，例如洗碗、扫地等，不仅可以舒缓久坐对身体带来的危害，还有利于家庭和睦。
