2025年3月13日，是全球第20个世界肾脏日，本届世界肾脏日的主题是“您的肾脏还好吗？早检查，早健康。”慢性肾脏病是全球重要的公共卫生问题，影响超过8.5亿人。预计到2040年，慢性肾脏病将成为全球导致预期寿命缩短的第五大病因。值此第二十个世界肾脏日之际，中华医学会肾脏病学分会呼吁社会各界携起手来，共同推进慢性肾脏病早检查、及时治疗和科学预防，共筑全民肾脏健康，为健康中国贡献力量！为此，我们倡议：

一、关注高风险人群，及早发现肾病

高风险人群应定期检查肾脏健康，主要风险因素：患糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖、有肾脏病家族史；其他风险因素：有过急性肾损伤、肾脏肿瘤家族史、妊娠相关肾病、自身免疫性疾病、低出生体重或早产、尿路梗阻、反复肾结石、肾脏或泌尿系发育异常；以及中暑、蛇咬伤、环境毒物、有毒药物、病毒及寄生虫感染等。针对这些高风险人群，建议每年前往医院进行体检，做好疾病风险筛查，真正做到全面了解自身健康状况，发现问题及早干预。

二、推广早期检查，减轻疾病负担

通过简便、无创、性价比高的检测方法评估肾脏健康。

1、监测血压：控制高血压，减轻肾损害，长期高血压会引起肾脏血管硬化及肾小球硬化，建议将血压控制在140/90mmHg以下，并定期检查肾脏情况，包括蛋白尿和肾功能等。

2、计算体重指数(BMI)：关注超重和肥胖对肾脏的影响，体重指数（BMI）≥24kg/m²[BMI= 体重（千克）/身高（米）²]人群，或男性腰围大于90厘米、女性腰围大于80厘米人群，常合并高血压、高脂血症和高血糖，易患肾脏病。在2025年的全国两会上，国家卫生健康委员会主任指出，未来将实施为期三年的“体重管理年”行动，旨在推广健康生活方式，强化慢性病预防。

3、尿液检查：每年定期化验尿常规；

4、血液检查：糖化血红蛋白或空腹/随机血糖筛查2型糖尿病，长期高血糖会造成肾脏病变，一旦患有糖尿病，要每天控制好血糖，定期监测肾功能。

慢性肾脏病是指肾脏损害持续3个月或以上，大多数慢性肾脏病患者在早期没什么症状，随着病情进展，可能会出现乏力、食欲减退、睡眠障碍、颜面或下肢水肿、夜尿增多或尿量减少、尿中泡沫增多等。肾脏肿瘤是泌尿系统常见恶性肿瘤，近年来全球发病率逐渐上升，早期也常无症状，一些患者确诊时已进展，表现为血尿、腰痛或腹部包块。因此，肾脏疾病的早期筛查是关键，高危人群每年查腹部B超、肾功能、尿常规。

三、注重科学预防，关注肾脏健康

肾脏每天帮助我们把多余的水分和代谢废物排出体外，我们更应该对它好好呵护：

1、每天睡眠充足，不熬夜。每天尽量保持固定的起床和睡觉时间，建议晚上 10 点-11 点左右上床睡觉，保证 7 -8 小时的睡眠时间。创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和通风。

2、戒烟限酒。吸烟会损害血管，包括肾脏的血管，导致肾小球滤过率下降，增加肾脏疾病的风险。过量饮酒会使血压升高，影响肾脏的正常功能，还可能引起高尿酸血症，导致痛风性肾病。

3、少盐、少糖，控制肉类和脂肪的摄入。世界卫生组织建议成年人每天盐摄入量不超过 5 克。蔬菜和水果应占每日食物摄入量的较大比例，争取做到餐餐有蔬菜，天天有水果，不要用果汁代替水果。

4、适量饮水。充足的水分可以帮助肾脏清除体内的代谢废物和毒素，保持肾脏的正常排泄功能。一般建议成年人每天饮用 1500毫升水，最好选择白开水，避免过多饮用咖啡、饮料、奶茶等。

5、适度运动。每周进行至少 120 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打球、骑自行车等。

每个人都是自己健康的第一责任人，主动管理体重、均衡饮食、规律运动、定期体检是核心防线。吸烟、久坐、高盐高糖摄入等风险行为需自我约束，肾脏早期症状，如眼睑或下肢水肿、尿量明显减少或增多、尿色异常（如血尿、尿色深如茶色）、疲劳、腰酸背痛等应及时就医。健康不是“医生的事”，而是贯穿日常的终身投资。自律与科学管理，才能最大化生命质量。最后请问，您的肾脏还好吗？早检查，早健康！

撰稿：刘颖

审核：王美鑑