（叶鑫鑫报道）2026年9月20日是第38个全国爱牙日，主题为“健康口腔 健康生活”，副主题是“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”，重点关注儿童与老年人群口腔健康。今天，让我们一起学习以下八大核心知识，守护口腔健康，享受健康生活。

1.从小养成口腔卫生好习惯，终身受益

早晚刷牙、饭后漱口，配合牙线或牙间隙刷清洁牙缝，是口腔保健的基础。每天用含氟牙膏刷牙2次，每次不少于2分钟，睡前刷牙最为重要。牙刷建议每3个月更换，刷毛变形外翻要立刻换掉，坚持一人一刷一口杯。

婴幼儿：牙齿没萌出前，家长用纱布蘸清水擦洗口腔；长出第一颗牙起，使用指套刷或软毛牙刷每日刷牙2次。

3-6岁儿童：学习圆弧刷牙法，但家长每天至少帮孩子刷一次牙；6岁以后依旧需要家长监督，保障刷牙效果。

老年人：选用软毛牙刷，重点清洁暴露的牙根，不要大力横刷，避免损伤牙齿与牙龈。

2.选用合适的工具清洁牙齿缝隙，假牙也需要每天彻底清洁

刷牙刷不到牙缝！儿童由家长辅助使用牙线；老年人根据牙缝大小选择合适的牙间隙刷，使用时不要强行进入牙缝，以免损伤牙龈。

种植牙、固定假牙、活动假牙都要每日清洁。活动假牙餐后摘下清洗，睡前泡入冷水或假牙清洁剂中保存。

3.科学膳食，限糖减酸，促进口腔健康与全身健康

口腔疾病和很多慢性病拥有共同危险因素。高糖、高脂、高盐饮食，不仅会诱发肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中，同时也和蛀牙、牙周病密切相关。

建议多吃新鲜蔬菜水果，减少甜食、含糖饮料摄入频率。吃完甜食及时漱口，晚上刷完牙之后不再吃东西。

4.局部应用氟化物，可有效预防龋病

含氟牙膏是安全有效的防龋手段。非高氟饮水地区：3岁以下儿童牙膏用量为“米粒”大小；3-6岁“豌豆”大小，家长做好监督，避免吞咽牙膏。

儿童、老年人每3-6个月可以做一次专业涂氟；龋齿多、正在正畸的青少年属于龋病高危人群，更建议定期涂氟，老年人涂氟可以预防牙根面龋。

5.适龄儿童接受窝沟封闭预防窝沟龋

窝沟封闭无痛无创，是预防儿童窝沟龋的最有效方法。建议磨牙完全萌出后，就可以找医生评估是否需要做窝沟封闭。

3-4岁：乳磨牙窝沟封闭

6-8岁：六龄齿（第一恒磨牙）窝沟封闭

11-13岁：第二恒磨牙窝沟封闭

6.儿童应预防牙外伤，戒除口腔不良习惯，预防错牙合畸形

儿童运动玩耍容易发生牙外伤，参加体育运动佩戴头盔、防护牙托，乘车系好安全带。一旦牙齿受伤，应尽快去医院就诊。

吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙、偏侧咀嚼等不良习惯，会造成牙列不齐，甚至颌骨畸形，应尽早纠正。

建议孩子7岁进行正畸初筛，由医生判断是否开展早期矫治。

7.老年人要积极防治牙周病，及时修复缺失牙，关注口腔黏膜健康

牙周病是老年人牙齿脱落的首要原因。出现牙龈出血、口臭、牙齿松动移位，及时就医，尽量保留天然牙。

拔牙后2-3个月及时修复，可以选择活动义齿、固定义齿、种植等方案，恢复咀嚼功能。

同时留意口腔黏膜：超过两周不愈合的溃疡，口腔出现硬结、红白斑块，要及时就医检查。

8.定期口腔检查，及时发现、尽早治疗口腔疾病

儿童龋病进展快，建议每半年做一次口腔检查；成年人每年1-2次口腔检查；老年人每年至少一次口腔检查，提倡每年洁牙一次。