（魏小燕报道）家住高安的黄女士8月11日不慎受伤，导致左踝关节疼痛伴活动受限，在当地医院予消肿、止痛等对症治疗后无明显好转，遂来江西省肿瘤医院就诊，拟“左踝关节骨折”收入骨软科。对于骨折，黄女士有很多疑虑。

“骨折要多久愈合呀，都说伤筋动骨一百天，那我这是不是一百天都不能动？”

骨折有两个临床概念：愈合和恢复。一般来说，骨折的愈合时间在3个月左右，这主要是根据人体骨骼的生理特点而定的，但又因为骨折的部位、损伤程度、治疗以及护理等诸多因素影响，所以恢复的时间难以限定，如果非要说一个大致的范围的话，平均6个月左右是比较正常的。

很多人认为“伤筋动骨一百天”，骨折后应该充分休息，等骨头长好了再活动。其实这是个误区，骨折固定术后第1天就应该开始系统康复治疗，骨折固定术后1个月内是康复治疗的关键时期，对肢体功能恢复右重要意义，错过这一时期，功能恢复效果将大打折扣。

“那手术后要如何进行锻炼呢？”

术后的功能锻炼主要分为3个阶段。

第一个阶段：康复训练早期，术后1-2周内。此时伤肢肿胀、疼痛、骨折断端不稳定，容易移位，因此患肢功能锻炼的主要目的可以以肌肉锻炼为主。一般术后即可开始锻炼，患肢在关节不动的前提下，肌肉做有节奏的收缩和放松，这有助于保持肌肉张力和减少局部肿胀，防止出现关节僵硬和肌肉萎缩，使骨折愈合与功能恢复相结合。除患肢以外的身体其他部位均应进行正常的活动。

第二个阶段：康复训练中期，术后两周至临床愈合。在这个阶段除了继续做患肢的肌肉收缩训练外，可经主治医生同意后再家属的帮助下逐渐由被动活动转为主动活动，以防关节活动度下降，在病情允许的情况下，应尽早下床进行全身活动。此外，可配合理疗以消肿、化瘀并促进骨痂形成。

第三个阶段：康复训练后期。此时骨痂已形成，骨骼有了一定支撑力，康复训练主要形式是伤肢关节的主动活动和负重练习，使各关节迅速恢复到正常活动范围和肢体的正常力量。

“都说吃哪补哪，那骨折是不是要多喝骨头汤？怎么吃更科学呢？”

喝骨头汤到底科不科学，这是个时机问题。现代医学经过多次实践证明，骨折病人多喝骨头汤，不但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间延长，究其原因，是因为受损后骨的再生主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下才能更好的发挥作用，所以在骨折早期也就是两周内是给身体消肿止痛、活血化瘀的时间，可以补充含有胶原蛋白的食物，像猪蹄类的汤品对于骨膜就有很好的助攻作用。

而肉骨头的主要成分是钙和磷，若骨折后大量摄入就会促使骨质内无机质成分增高导致骨质内有机质的比例失调，对骨折的早期愈合产生阻碍，还会有血钙升高的风险。但两周后骨折部位适宜续接的生理环境基本修复完成，可以适当的补充一些钙质，这时骨头汤、牛奶、豆腐等就能派上用场了。

除此之外，在食物上可以以鱼类、肝脏、以及蛋黄等富含维生素D的原料为食材，促进钙的吸收，日常多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素C，在促进骨愈合的同时缓解长期卧床引起的便秘问题。