（胡斯俊报道）11月8日，我们迎来了冬季的第一个节气——立冬。前几天南昌还是温暖如春，就因为一夜的雨水，瞬间进入了冬天，由于冷空气活动频繁，形成了“三日寒、四日暖”的天气变化，在这种时节，最容易寒气入体，因此，身体的几个关键部位，一定好做好保暖措施。
脚——所谓“百寒从脚起”，脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉，防寒保暖。
脖子——是寒气入侵的主要位置。很多人秋冬一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子受凉。如果脖子处受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，气温骤降的天气，一条温暖的薄围巾可以说是"乱穿衣"天气的最佳必备，老少皆宜，人人适用。
上腹部——受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；而下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，长此以往导致更严重的后果。所以，露脐装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
膝盖——很多年轻女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。因此，不论是老人还是年轻人都要保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。
肩膀——是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。降温天气要格外注意保持肩部暖和。
降温后，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，也可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有以下几种：1、肉类，主要以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能加强，从而达到御寒的效果。2、辛辣食物，辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含有胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，增加体温。3、含碘食物，海带、紫菜、海盐、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。
