（邓春涟报道）今年的3月21日是第11个“世界睡眠日”。医学研究认为，早睡早起的习惯对任何人都更符合正常的生理需要。因为它能顺应和协调人的体温、呼吸、脉搏等新陈代谢的生理机能的变化，因而对健康大为有益。
与此相反，晚睡晚起会使人正常的新陈代谢机能发生紊乱，造成人体生理节律的诸多不协调。研究发现，常熬夜的人，由于长期处于应激状态下，一昼夜各种激素的平均分泌量比早睡早起者高出50%，尤其是过多地分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等会破坏新陈代谢过程，使代谢产物在血液里积聚，沉淀于血管壁上。久而久之，会使患动脉粥样硬化、高血压等的危险性大大增加。其中，晚睡者心肌梗塞发生率比早睡早起者高50%。此外，长期熬夜的人更易受癌症之危害。一方面，熬夜会使人的免疫功能降低，削弱其抗病能力；另一方面，癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
研究还认为，那些认为晚上工作比早上工作更好的传统看法是毫无根据的。熬夜者在晚间的感觉运动反应的水平和早晨相同，也就是说，人们在早晨处理任何工作一点也不比晚上差。
为健康着想，不妨养成早睡早起的习惯。
