（邓春涟报道）2013年4月7日是世界卫生日，其主题是控制高血压。高血压一直是危害人类身体健康的主要慢性病之一，且与生活方式关系密切。为此，日常生活中应注意如下：
一是减少钠盐摄入。建议每人每天摄入盐量不超过6克。
二是增加高钾饮食。多吃含钾量高的绿叶蔬菜和水果及坚果、豆类、瘦肉、海带、木耳、蘑菇、紫菜等。可有助控制血压。
三是限制饮酒。长期少量饮酒可使血压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。有喝酒习惯应应限制酒量，建议男性每日饮酒酒精量少于20克-30克，女性少于10克-15克。
四是调节精神状态。放松情绪及良好的睡眠有利于维持正常的中枢神经系统和自主神经系统调控机制，防止失眠导致的内分泌失调和不良情绪，从而降低血压。减轻精神压力的方法是安排好工作与生活时间，给自己留下活动空间。运动和郊游是较好的放松方法。
五是适度运动。每个人可以根据个人的身体素质和状况选择不同的方法，推荐每周至少5天、每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动（包括快走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等）。
六是减轻体重。超重及肥胖是高血压发病危险因素之一。我国的标准体重指数在18.5-23.9为正常，24.0-27.9为超重，大于等于28为肥胖。腰围控制在男≤90cm、女≤85cm。超重10%以上的高血压患者，如果体重减少5公斤，就能有效降低血压。
七是戒烟。吸烟被世界卫生组织定位为心脑血管疾病的高危因素之一。吸烟原则上也是唯一能够完全控制的致病因素。戒烟是避免心血管病死亡最经济、有效的干预措施。
八是预防原发疾病。如对肾炎、泌尿道感染的预防以及合理用药，避免滥用某些可致高血压的药物。对高血压疾病早期发现、早期诊断、早期治疗，以免高血压进一步发展或者引起不可逆的病理改变。
中青年人尤其不要误以为高血压是老年病，而应采取积极态度。
总之，健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒终身受益。
