（邓春涟报道）今年的6月16日是父亲节。父爱，伟岸如青山，圣洁如冰雪，温暖如娇阳，宽广如江海。男性受现代社会高强度、快节奏生活方式的影响，身心压力过大。为此，谈谈前列腺的保养。
一是多饮水。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。
二是不憋尿。一旦有尿意就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。
三是适当节制性生活。避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲也会引起胀满不适感，同样对前列腺不利。
四是多放松。当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，平时应尽量保持放松的状态。
五是洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。
六是保持清洁。包皮过长者要及早做包皮环切手术，男性阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。
七是避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适。所以建议男性患者平时应避免长时间骑自行车、长时间坐着不动。
八是调节饮食。戒烟酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食物，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。便秘可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。男性平时可以多吃一些富含锌元素的食物，如苹果、南瓜子、牡蛎、腰果、脱脂奶粉、牛排等。
九是防止受寒。寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
十是定期检查。
